ラクトアイスについて、
「体に悪いって聞いた」
「アイスクリームと何が違うの？」
「毎日食べるのは危険？」
と気になることはありませんか？
ラクトアイスは、スーパーやコンビニでもかなり多く売られている人気ジャンルです。
ただ、ネットでは、
- “油が多い”
- “太りやすい”
- “体に悪い”
などと言われることがあります。
この記事では、ラクトアイスは本当に体に悪いのか、アイスクリームとの違いや食べ方のポイントをわかりやすく解説します。
※体質や食生活によって感じ方は異なります。
結論｜ラクトアイス＝危険ではないが“食べ過ぎ”は注意
ラクトアイス自体が危険というわけではありません。
ただし、
- 商品による成分差
- 甘さ
- 油脂量
- 食べ過ぎ
などには注意したいところです。
ラクトアイスって何？
ラクトアイスは、アイスの種類分類の一つです。
一般的に、
- 乳固形分が少なめ
- 植物性油脂を使う商品もある
- 軽い口当たりの商品が多い
などの特徴があります。
関連記事
→「アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の違い」（準備中）
なぜ“体に悪い”と言われるの？
油脂が気になる人がいる
商品によっては植物性油脂を使うことがあります。
そのため、“油っぽい”イメージを持つ人もいます。
甘さを強く感じやすい
濃い甘さの商品もあります。
食べやすくて量が増えやすい
軽い口当たりで食べ過ぎる人もいます。
SNSやネットの印象
“危険”という強い表現が拡散されやすいことがあります。
アイスクリームとの違い
アイスクリーム
乳成分が多く、濃厚タイプが多いです。
ラクトアイス
比較的さっぱり・軽めに感じる商品もあります。
氷菓
氷ベースで、さらにさっぱり系が多いです。
関連記事
→「氷菓は溶けやすい？」
“太る”と言われる理由は？
ラクトアイスだけ特別というより、
- 食べる量
- カロリー
- 食生活全体
の影響が大きいです。
毎日食べても大丈夫？
少量なら問題ない人もいます。
ただし、
- 毎日大量
- 夜遅い時間
- 複数個
などは注意したいところです。
関連記事
→「アイスを毎日食べると太る？」（準備中）
食べ過ぎるとお腹を壊すことも
冷たい物の摂り過ぎで、お腹がゆるくなる人もいます。
関連記事
→「アイスを食べ過ぎるとお腹を壊す？」（準備中）
夏は特に食べ過ぎやすい
暑い日は、
- 冷たい物欲求
- 食欲低下
などで、アイス量が増えやすいことがあります。
一度溶けると品質変化しやすい
ラクトアイスも温度変化で状態が変わることがあります。
関連記事
→「アイスが溶けたけど再冷凍して大丈夫？」（準備中）
シャリシャリになることも
再冷凍で氷結晶が大きくなりやすいです。
関連記事
→「アイスがシャリシャリになった原因は？」（準備中）
霜がついていたら？
温度変化で霜が出ることがあります。
関連記事
→「アイスに霜がついてるけど食べられる？」（準備中）
持ち歩きにも注意
夏場はかなり溶けやすいです。
関連記事
→「アイスは何時間持ち歩ける？」（準備中）
→「アイスは保冷バッグで何時間持つ？」（準備中）
少しでも食べ過ぎを防ぐコツ
小さいサイズを選ぶ
量を調整しやすくなります。
毎日複数個を避ける
食べ過ぎ予防につながります。
夜遅くを避ける
生活リズムを整えやすくなります。
冷たい飲み物を重ねすぎない
お腹の冷え対策につながります。
食べない方が安心なケース
次のような変化がある場合は注意しましょう。
- 強い異臭
- 分離
- 大量の霜
- 異常な変色
- 長時間放置
- 味の違和感
少しでも不安がある場合は、無理をしない方が安心です。
関連記事
アイス種類系
- 「アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の違い」（準備中）
- 「アイスミルクとは？アイスクリームとの違い」
- 「氷菓は溶けやすい？」
- 「氷菓は再冷凍して大丈夫？」
アイス系
- 「アイスを毎日食べると太る？」（準備中）
- 「アイスを食べ過ぎるとお腹を壊す？」（準備中）
- 「アイスに賞味期限がないのはなぜ？」（準備中）
- 「アイスが溶けたけど再冷凍して大丈夫？」（準備中）
- 「アイスに霜がついてるけど食べられる？」（準備中）
- 「アイスがシャリシャリになった原因は？」（準備中）
共通記事
