食材の代用

豆腐の代用に使える食材を、白和え・ハンバーグなどのつなぎ・料理のかさ増しに分けて紹介。豆腐の役割に合わせた選び方や、味・食感の違い、分量の考え方を解説します。

なすの代用に使える野菜を、炒め物・煮物・焼き物など料理別に紹介。なすのやわらかい食感や料理のかさを補うなど、役割に合わせた選び方と味・食感の違い、分量の考え方を解説します。

きゅうりの代用に使える野菜を、サラダ・酢の物・漬け物風など料理別に紹介。シャキシャキした食感や水分、さっぱりした味わいなど、きゅうりの役割に合わせた選び方と分量の考え方を解説します。